البطاطا الحلوة تساهم فى إنقاص الوزن | اعرف واستفد

ساهمت البطاطا الحلوة على إعطاء جسم الإنسان الكثير من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، ولا تقف عند ذلك بل ساهمت أيضا إلى إعطاء الجسم فوائد جمالية وخاصة اعتنائها بإنقاص الوزن، وفى هذا المقال سوف أقوم بتوضيح الإسهامات التي أعطاها البطاطا الحلوة لإنقاص الوزن.

البطاطا الحلوة وإنقاص الوزن:

  • تحتوي البطاطا الحلوة على سعرات حرارية منخفضة، لذا ساعدت إلى إنقاص الوزن الذي يحتاجه أغلبية البشر، وينصح بتواجدها ضمن النظام الغذائي.
  • تدعم البطاطا على فقدان الوزن عن طريق الحد من الشهية وتقليل إغراء وجبة دسمة، بل وعمل على تحسين التمثيل الغذائي، وهذا لاحتوائها على الألياف الغذائية التي تعالج كل مشاكل الجهاز الهضمي.
  • تجنب المخاطر الصحية العديدة التي تنتج من نقص الماء في جسم الإنسان، لذلك وجود البطاطا عمل على إعطاء الجسم نسبة عالية من الماء، بل وساعد على منع الأفراط في تناول الطعام، لذا عمل على إذابة الدهون التي عملت على إنقاص الوزن.

برنامج لإنقاص الوزن بالبطاطا الحلوة:

اليوم الأول:

وجبة الفطور:

رغيف خبز   +   2 بيضة مسلوقة   +   كوب العصير

وجبة الغداء:

سمكة مشوية   +   طبق صغير من الأرز   +

ثمرة واحدة من البطاطا المسلوقة.

وجبة العشاء:

2 ثمرة من البطاطا المسلوقة   +   علبة زبادي

تعرفي اايضا على: كل الفوائد التي تخص البطاطا الحلوة

اليوم الثاني:

وجبة الفطور:

كوب من عصير الفواكه

وجبة الغداء:

قطعة دجاج      +   2 حب من البطاطا مسلوقتان

وجبة العشاء:

طبق سلطة مكون من البطاطا والفجل   +   علبة من اللبن الرائب

اليوم الثالث:

وجبة الفطور:

كوب من الشاي واللبن   +    ربع رغيف من الخبز   +

قطعة من الجبنة القريش

وجبة الغداء:

قطعة لحم مشوية   +   ½ 1 من البطاطا المسلوقة   +

كوب عصير تفاح

وجبة العشاء:

طبق من سلطة البطاطا مع الفلفل الحلو الأخضر

اليوم الرابع:

وجبة الفطور:

طبق فول صغير   +   2 رغيف من الخبز   +

كوب من عصير الكيوي والأناناس

وجبة الغداء:

سمكة مشوية   +    طبق سلطة خضروات   +   ثمرة بطاطا مسلوقة

وجبة العشاء:

ثمرة بطاطا مسلوقة   +   كوب كبير من الحليب

اليوم الخامس:

وجبة الفطور:

طبق سلطة بطاطا ومشروم    +    رغيف من الخبز

وجبة الغداء:

نصف دجاجة مسلوقة   +   طبق من سلطة البطاطا مع الكرفس   +

طبق أرز   +   كوب من عصير البرتقال

وجبة العشاء:

طبق سلطة بطاطا بالفلفل الأخضر الحلو   +    علبة من اللبن الرائب

اليوم السادس:

وجبة الفطور:

2 رغيف من الخبز   +   ثمرة بطاطا مسلوقة   +   بيضة مسلوقة   +

كأس شاي بالحليب

وجبة الغداء:

طبق فاصولياء خضراء   +   2 ثمرة من البطاطا المسلوقة

وجبة العشاء:

طبق سلطة بطاطا مع المشروم   +    كوب عصير تفاح   +

علبة زبادي

اليوم السابع:

وجبة الفطور:

كوب شاي بالحليب   +   قطعة من جبنة فيتا   +   رغيف من الخبز

وجبة الغداء:

علبة من التونة مصفاة   +   حبتان من البطاطا المسلوقة   +

2 رغيف من الخبز   + كوب من عصير التفاح

وجبة العشاء:

طبق سلطة مكون من البطاطا مع الكرفس   +   بيضة مسلوقة   +

رغيف من الخبز

سؤال وجواب

ما هي الطريقة الصحيحة لشراء البطاطا الحلوة؟

-اختيار البطاطا الصغيرة أو متوسطة الحجم.

-أن تكون ذات ملمس ناعم.

-عدم اخذ البطاطا البيضاء.

-لا يجب تخزين البطاطا الحلوة في الثلاجة لأنها تفسد سريعا.

فوائد البطاطا الحلوة للرجيم

إذا أعجبكم هذا الموضوع لا تنسوا ترك تعليق تحفيزي مع مشاركة المقال مع غيركم ليستفيدوا به

اترك تعليقاً