فوائد الأرز لعلاج النحافة الشديدة

يعتبر الأرز من المواد الغنية بالعناصر والفيتامينات والبروتينات والمعادن اللازمة التي يحتاجها جسم الإنسان، بالإضافة إلى انه من المواد التي تعمل على زيادة الوزن، وهذا لاحتوائه على السعرات الحرارية، ويحدث الزيادة عند عدم مراقبة الكمية المتناولة يوميا من الأرز، لذا في هذا المقال سأقوم بسرد فوائد الأرز بالنسبة لعلاج النحافة الشديدة.

الفوائد العامة التي يحتويها الأرز:

1-يوجد به سعرات حرارية، وهذا لأنها تعمل على زيادة الوازن عند الكثرة من تناوله.

2-يساهم في إعطاء الجسم الضاقة والحيوية اللازمة، وهذا لان الأرز يحتوي على الكربوهيدرات.

3-يقى الأرز من نسبة الكولسترول في الدم التي قد يتعرض لها من تناول الأكلات السريعة.

4-يساعد الجهاز الهضمي على حل مشاكله، وهذا لاحتوائه على الألياف الغذائية.

5-يحتوي الأرز على مضادات الأكسدة التي تعمل على الوقاية من الأمراض السرطانية.

6-يعمل على حماية البشرة، بالإضافة إلى تسكين الآلام، بل ويعمل أيضا على شفاء بعض الجروح المصابة.

7-يساهم في تقوية المناعة التي تعمل على الحد من الإصابة من الأمراض.

8-يساعد الأرز على المحافظة على تنظيم ضغط الدم.

ما هي أسباب النحافة التي يعترض لها جسم الإنسان؟

  • عادات وراثية.
  • أمراض عضوية.
  • أمراض نفسية.

الطرق التي يجب اتبعها لعلاج النحافة هي:

قبل اتباع الطرق التي سوف اطرحها يجب على من يعاني من النحافة أن يزور الطبيب المختص كي يتأكد بانه لم يكن سبب النحافة عضوية، لذا يبدا أخصائي التغذية بإعطاء الوجبات والبرنامج الذي يجب أن يستمر عليه طول فترة العلاج، والذي ينقسم إلى

أولا: الطعام الذي يجب تناوله في فترة العلاج من النحافة:

1-الأرز: وهذا لاحتواء الأرز على السعرات الحرارية التي تعمل على زيادة الوزن عند تناولها بكثرة.

2-الخبز: يجب تناول الخبز بكل أنواعه لأنه يحتوي على الألياف والمعادن.

3-البطاطس: يوجد بها الكربوهيدرات التي تعمل على زيادة الوزن.

4-الجبن: يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون التي تعمل على زيادة الوزن وبتالي تعالج النحافة.

5-العسل: يعمل على علاج النحافة، وهذا لاحتوائه على المصادر الغنية بالحديد والطاقة، فمعلقة واحدة يوميا تعمل على زيادة الوزن.

6-البيض: يوجد به كلا من الدهون والسعرات الحرارية والبروتينات التي تعمل على زيادة الوزن.

7-البقوليات: تحتوي على البروتينات والسعرات الحرارية.

8-القهوة بالحليب: يجب تناول كوب منها باليوم لاحتوائها على 200 سعر حراري بالإضافة إلى الدهون التي تعمل على زيادة الوزن.

9-اللحوم، والأسماك، والدجاج: تعمل على زيادة الوزن لاحتواء كلا منهم على سعرات حرارية وبروتينات.

10-الفواكه: يحتوي على النشويات التي تعمل على زيادة الوزن.

11-السلطات: يوجد بها سعرات حرارية علية تعمل على زيادة الوزن.

ثانيا: البرنامج الصحي لعلاج النحافة وزيادة الوزن:

تعرفي ايضا على:الفوائد الهامة التى تنتج من الارز بكل انواعه

الإفطار
  •   2 بيضة مقلية.
  •  رغيف خبز.
  • طبق بليلة بالحليب.
  •  2 معلقة من العسل.
  • كوب من القهوة بالحليب.
الساعة 12
  • كوب شاي بالحليب.
  • برتقالة واحدة.
الغداء
  •  قطعة دجاج.
  •  طبق خضار مطبوخ.
  •  رغيف خبز.
  •  طبق أرز.
  • طبق صغير من السلطة.
  •  طبق الأرز بالحليب للتحلية.
 الساعة 5
  •  جبن.
  •  رغيف خبز.
  • كوب شاي بالحليب.
العشاء
  • قطعة لحم.
  •  طبق أرز.
قبل النوم كوب شاي بالحليب.

نصائح هامة لزيادة الوزن

1-تناول خمس وجبات بانتظام خلال اليوم.

2-شرب الحليب أو العصائر الطبيعية مع الوجبات.

3-الامتناع عن شرب الماء قبل الأكل حتى لا يفقد الشهية.

4-التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون غير مشبعة فتعمل على رفع مستوى الأنسولين في الدم.

5-تجنب أكل الخضروات التي يوجد بها كميات ماء كثيرة كالبطيخ والكوسا.

6-النوم عدد كاف من الساعات يوميا من 6-8.

7-ممارسة التمارين لتسريع عملية التمثيل الغذائي، كي يحتاج الجسم إلى تناول الطعام بكمية كبيرة.

إذا أعجبكم هذا الموضوع لا تنسوا ترك تعليق تحفيزي مع مشاركة المقال مع غيركم ليستفيدوا به

اترك تعليقاً