فوائد الارز الابيض فى انقاص الوزن

الأرز الأبيض أعطى فوائد كثيرة لجسم الأنسان، وهذا لاحتوائه على عناصر وبروتينات وأحماض وعناصر وفيتامينات، كل هذه الفوائد ساعدت الأنسان على مواجهة الأمراض التي قد يتعرض لها، بالإضافة إلى أن الأرز الأبيض كان له فوائد جمالية، حيث ساعد على تحقيق الوزن المثالي والرشيق لكلا من الجنسين، وهذا ما سوف أوضحه من خلال هذا المقال الذي يبين فوائد الأرز الأبيض للرجيم.

فوائد الأرز الأبيض بالنسبة لإنقاص الوزن:

1-يعطى الطاقة والحيوية للجسم، وهذا عن طريق تحويل الطعام إلى طاقة يستهلكها الجسم، بالإضافة إلى انه يحتوي على سعرات حرارية عملت على إنقاص الوزن.

2-عدم احتواء الأرز على الدهون، لذا ساعد على حماية الجسم من ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، بالإضافة الى ان الأرز يعتبر من الأطعمة المفيدة التي تعمل على منع السمنة وعدم زيادة الوزن في نفس الوقت.

3-يعتبر من الأطعمة التي تعمل على حل مشاكل الجهاز الهضمي، لاحتوائه على الألياف الغذائية، حيث ساعد في تنظيم حركة الأمعاء، وبالتالي عمل على الشعور بالشبع، فأصبح عملية إنقاص الوزن أسهل.

تعرفي ايضا على: فوائدالارز بكل انواعه

برنامج يساعد على إنقاص الوزن خلال أسبوع:

السبت:

وجبة الإفطار:

½ معلقة صغيرة من عسل   +    كوب حليب منزوع الدسم

 وجبة الغداء:

قطعة دجاج بدون جلد   + ½ رغيف خبز   +

طبق سلطة خالي من الزيت

وجبة العشاء:

رغيف خبز   +    قطعة جبن قريش

الأحد:

وجبة الإفطار:

كوب حليب منزوع الدسم      +     ½ معلقة من العسل

 وجبة الغداء:

¼ قطعة فرخة خالية من الجلد     +    طبق صغير من الأرز

وجبة العشاء:

قطعة من جبنة فيتا   +   ½ رغيف خبز   +    كوب عصير

الاثنين:

وجبة الإفطار:

كوب حليب خالي الدسم    +   نصف معلقة عسل

 وجبة الغداء:

2 قطعة بانية مشوي   +   طبق خضار مشوي

وجبة العشاء:

½ رغيف خبز   +   سلطة تونة مصفاة

الثلاثاء:

وجبة الإفطار:

½ معلقة كبيرة عسل    +    كوب حليب خالي الدسم

 وجبة الغداء:

طبق خضار مسلوق    +     طبق متوسط الحجم من الأرز

وجبة العشاء:

2 تفاحة

الأربعاء:

وجبة الإفطار:

كوب حليب منزوع الدسم    +     نصف معلقة عسل

 وجبة الغداء:

طبق متوسط ممن السلطة الخضراء    +     علبة تونة مصفاة

وجبة العشاء:

¼ رغيف خبز   +    2 بيضة مسلوقة

الخميس:

وجبة الإفطار:

½ معلقة عسل   +     كوب حليب خالي الدسم

وجبة الغداء:

طبق صغير من خضار المطبوخ   +   طبق صغير من الأرز    +

طبق سلطة

وجبة العشاء:

كوب عصير فواكه

الجمعة:

وجبة الإفطار:

كوب حليب منزوع الدسم     +    ½ معلقة عسل

 وجبة الغداء:

قطعة لحم مشوية    + طبق سلطة خضراء    + كوب عصير

وجبة العشاء:

حبة برتقال

نصائح صحية قبل البدء باستخدام أي برنامج رجيم

  • الامتناع عن تناول هذه الفواكه

(المشمش -العنب   -الموز – التمر -المانجو)

  • عدم شرب القهوة أو الشاي بالسكر
  • شرب 8 أكواب من الماء في اليوم.
  • نصيحة هامة لمن يتبع رجيم الأرز، يجب على من يستخدمه أن يكون ممن يعاني من السمنة المفرطة

إذا أعجبكم هذا الموضوع لا تنسوا ترك تعليق تحفيزي مع مشاركة المقال مع غيركم ليستفيدوا به

 

شاهد أيضاً

فوائد وأضرار البصل الطبية | فوائد وأضرار

لا شك أن القيمة الطبية والدوائية للبصل عظيمة وكبيرةالمحتوي0.1 لا شك أن القيمة الطبية والدوائية …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *