فوائد الليمون | 16 فائدة لليمون على الصحة والجمال مع معرفة أضراره

الليمون هو نبات حمضي شائع ومنتشر في جميع بقاع الأرض، ويعرف بفوائده المتعددة فهو يدخل في الأطعمة والوصفات الصحية والجمالية، وهذا لان الليمون يحتوي على قيم غذائية كثيرة، وبالتالي تمد هذا إلى الجسم، ومن خلال هذا المقال سنقوم بتسليط الضوء على فوائد الليمون على الصحة والجمال مع معرفة أضراره.

القيمة الغذائية لليمون

الكالسيوم

السكر الدهون الألياف الغذائية

فيتامين ج

البروتين الكربوهيدرات فيتامين ب 2

فيتامين ب 3

فيتامين ب 5 فيتامين ب 1

فيتامين ب 6

المنغنيز الحديد حمض الفوليك

الفوسفور

البوتاسيوم

الزنك

فوائد الليمون على الصحة والجمال

أولا: الفوائد الصحية

1-الجهاز الهضمي:

  • الليمون يعتبر مساعدا جيدا للحفاظ على عملية الهضم بشكل سليم.
  • الليمون يعتبر معالج للانتفاخ وعسر الهضم ويعالج الإمساك.
  • الليمون يساعد على تنشيط الكبد للقيام بوظائفه بالشكل المطلوب.
  • طرد البكتيريا والسموم من الجسم.

2-تقوية جهاز المناعة:

يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة الأخرى تساعد على تقوية جهاز المناعة، الذي يعمل على الوقاية من التعرض لأية أمراض في المستقبل.

3-اضطرابات الجهاز التنفسي:

يساعد عصير الليمون في تخفيف مشاكل الجهاز التنفسي التي منها: –

  • مرض الربو.
  • يساعد في التعامل مع مزيد من الاضطرابات في الجهاز التنفسي على المدى الطويل.

4-معالجة العظام:

  • علاج الروماتيزم.
  • التهاب المفاصل.

5-النزيف الداخلي:

يستخدم عصير الليمون كمطهر من تجلط الدم، لذلك يمكن أن يوقف النزيف الداخلي التي منها مثلا: نزيف الأنف

6-الحد من الاكتئاب:

تناول الليمون مع الماء يعطي نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يحد من الاكتئاب والقلق، والشعور بالسعادة، لان عدم وجود ما يكفي من البوتاسيوم في الدم هو الذي يعمل على الشعور بالاكتئاب.

7-الوقاية من السرطان:

  • يحتوي الليمون على مادة الإيروسترن والهيستوبريدن والفلافونويد المساعدين على حماية الجسم من السرطان بشكل عام.
  • أن الليمون يحتوي على فيتامين ج وهو الأمر الذي يحفز مادة الفلافونويد على محاربة الخلايا السرطانية.
  • الليمون يعمل على تحفيز الجلوتاثيون في جسمك والجلوتاثيون هو الإنزيم المسؤول عن إزالة وطرد الأورام والسميات من الجسم.

8-الوقاية من الأنيميا وفقر الدم:

تناول الليمون يعمل على إعطاء نسبة عالية من فيتامين C مع الأطعمة الغنية بالحديد التي سوف تضاعف من قدرة الجسم على امتصاص الحديد، والتي على أثارها تمنع الأنيميا وفقر الدم.

9-صحة الكبد:

يعمل الليمون عند تناوله على تنشيط الكبد، فهو يذيب حمض البوليك وغيرها من السموم الموجودة به.

10-الحفاظ على الأسنان:

يعمل الليمون على معالجة أي مرض في الأسنان التي منها:

  • قاتل للبكتيريا الأسنان.
  • التهابات اللثة.
  • نزيف اللثة.
  • تنظيف الأسنان.

11-معالجة الإنفلونزا والبرد:

يعتبر الليمون محفزا قويا لمناعة الجسم لاحتوائه على فيتامين C، حيث يعمل على تعزيز إنتاج كرات الدم البيضاء التي تعمل على مهاجمة فيروس الأنفلونزا، بالإضافة إلى إنها تعمل على علاج الزكام لاحتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين ج.

12-المرأة الحامل:

يوجد بالليمون نسبة ممتازة من حمض الفوليك وفيتامين ج الذي تحتاجه المرأة الحامل أثناء فترات حملها، حيث أن زيادة الفيتامين في غذاء الحامل يعمل على حل بعض المشاكل التي منها:

  • منع التشوهات العصبية للطفل.
  • يعمل على مقاومة العدوى.
  • يعمل على نمو الغضاريف والأوتار والعظام والجلد عند الجنين.
  • يساعد على النمو العقلي للجنين.

ثانيا: الفوائد الجمالية

13 -العناية بالبشرة:

  • الليمون يساعد على شد الجلد ومنع علامات الشيخوخة المبكرة.
  • يساعد على التخلص من حب الشباب.
  • يهتم الليمون بتفتيح البشرة.

14 -تبيض الأظافر:

يحتوي الليمون على فيتامين C وحمض الفوليك الذي يعمل على:

  • تقوية الأظافر.
  • ساعد على نمو الأظافر بشكل طبيعي.
  • ساهم في تبيض الأظافر.

15-العناية بالشعر:

ساعد عصير الليمون في حل مشاكل الشعر، حيث انه غني بفيتامين ج وحامض الستريك، وقد استخدم الليمون منذ سنوات بعيدة لمساعدة هذه المشاكل التي منها:

  • تقوية جذور الشعر.
  • قشرة الراس.
  • تساقط الشعر.
  • ترطيب للشعر.
  • تنظيف الشعر الدهني.

16-الرجيم والتخسيس:

  • يعمل الليمون على حرق الدهون بشكل جيد، حيث يعتبر الليمون مساعدا شديدا لتأهيل الجسم لخسارة الوزن.
  • التخلص من الدهون التي تتراكم خاصة في منطقة أسفل البطن والأرداف والفخذين.

أضرار الليمون على الصحة والجمال

1-تناول الليمون بدون ماء يؤدي إلى الشعور بحرقة وحموضة المعدة.

2-استخدام الليمون على البشرة والتعرض للشمس يعمل على إحراقها.

3-تناول الليمون قد يسبب الحساسية لفئة معينة من الأشخاص.

4-يؤدي الليمون إلى جفاف الجلد والجسم عن طريق تناوله بدون ماء.

5-كثرة تناول الليمون بدون ماء يؤدي إلى تآكل وتلف في مينا الأسنان.

إذا أعجبكم هذا الموضوع لا تنسوا ترك تعليق تحفيزي مع مشاركة المقال مع غيركم ليستفيدوا به

شاهد أيضاً

فوائد وأضرار البصل الطبية | فوائد وأضرار

لا شك أن القيمة الطبية والدوائية للبصل عظيمة وكبيرةالمحتوي0.1 لا شك أن القيمة الطبية والدوائية …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *