كل ما تحتاج معرفته عن فوائد واضرار الموز بشكل عام

الموز من الفواكه الصحية والطبيعية لجسم الإنسان، وهي فاكهة مشهورة تنشا في أرجاء العالم ذات طعم حلو، يعشقها الكبار والأطفال على حد سواء فهي لذيذة ومغذية، وقد يتم تناولها على شكلها الطبيعي، وقد يتم تقطيعها كشرائح في سلطة الفواكه أو عصير، وباختلاف طريقة تناولها فإن فوائدها واحدة، واليوم نعرض عليكم في هذه المقالة أهم فوائد الموز وأضراره على الصحة.

القيمة الغذائية

المحتوي

سعرة حرارية

النحاس

الزنك

الصوديوم

البوتاسيوم

الفوسفور
المغنيسيوم

الحديد

الكالسيوم

فيتامين C

فيتامين B 6

الدهون

الألياف

البروتين

الكربوهيدرات

الفوائد الهامة التي يحتويها الموز  

-الموز وفوائده على الرجل

أعطى الموز فوائد عظيمة للرجل عن طريق زيادة الدم في شرايين العضو الذكري ويساعده على الانتصاب، وهذا لاحتوائه على عنصر مهم من العناصر الخاصة بالمعادن وهو عنصر البوتاسيوم، بالإضافة إلى إفراز هرمون السيروتونين، المسؤول عن تعزيز الشعور بالرغبة الجنسية، وإضفاء شعور الحماسة عند الذكور.

-علاج الاكتئاب بالموز

يحتوي الموز على مادة التربتوفان وهو نوع من البروتينات، وهي التي تحويلها إلى السيروتونين وهو هرمون المزاج والسعادة، لذا فان الموز يقوم على التغلب على مرض الاكتئاب.

-ساهم الموز على تنظيم السكر

أكد العلماء أن تناول حبتين من ثمرة الموز يوميا يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم وهذا لاحتوائها علىالسكر الكفي لحماية الجسم

-الموز وفوائده على عضلات الجسم

ساعد الموز على المحافظة على عظام الجسم وأعطاه الحماية اللازمة، كي لا يتعرض للتشنجات العضلية، حيث يعمل على تهدئة العضلات أثناء تأدية التمرينات الرياضية اليومية، وهذا لاحتوائه على الكالسيوم.

-مساهمة الموز في تخفيف التوتر والعصبية

ساهم الموز على تحسين مزاج الأشخاص، وهذا لأنه احتوى على رفع معدل الغلوكوز بالدم.

-مساعدة الموز على الوقاية من الأورام السرطانية

إن الموز تناوله يعمل على الوقاية من الأورام السرطانية، وخاصة سرطان الكلى، لأن الموز مرتفع في مضادات الأكسدة، ويوفر الحماية من الجذور الحرة التي تسبب السرطان والأمراض المزمنة.

-معالجة الأنيميا وفقر الدم بالموز

عامل تناول الموز على إعطاء الجسم الحديد الذي يستفيد منه، كي يساعده على علاج الأنيميا وفقر الدم.

-الموز وفوائده الصحية على مرضى ضغط الدم

اعتماد ارتفاع نسبة البوتاسيوم وانخفاض الملح في الموز، ساعد تناوله على خفض ضغط الدم.

-الموز وفوائده على الجهاز الهضمي

احتواء الموز على مادة البكتين التي تعمل على إزالة السموم الموجودة في الجهاز الهضمي، وهذا لاحتوائه على المعادن التي تعمل على تحفيز البكتيريا المفيدة للأمعاء، بالإضافة إلى إنها مفيدا في حالات الإسهال أو الإمساك بسبب وجود الكربوهيدرات التي تسهّل عمليّة الهضم.

-علاج الحموضة بالموز

الموز من الفواكه الطبيعية التي توفر للجسم السوائل الحمضية وعلاج ارتجاع المريء.

-علاج قرحة المعدة بتناول الموز

يتناول معظم البشر الموز دون العلم بفوائده الهائلة، حيث تناوله يساعد على بناء طلاء بطانة المعدة ضد الأحماض المسببة للتأكل، كي لا يتم عمل قرحة المعدة.

-حل مشاكل العين بالموز

ساعد الموز على حل مشاكل العين التي منها الضمور البقعي، وهذا لاحتوائه على بفيتامين أ.

-مساعدة الموز على تقوية الذاكرة

إن الدراسات والأبحاث أكدت إن تناول الموز ساعد على تقوية الذكرة وهذا لاحتوائه على مستويات عالية من عنصر البوتاسيوم.

-فوائد الموز لمنع الشعور بالغثيان في الصباح

يساعد الموز على استقرار نسبة السكر في الدم وتقليل الغثيان في الصباح، لأنه يعتبر من الوجبات الخفيفة.

-الموز وإعطاء الطاقة والحيوية للجسم

ساهم الموز على إعطاء الجسم الرياضي القوة والنشاط، وخاصة المهتمين بكمال الأجسام والتدريبات المجهدة، حيث يقوم برفع معدل الغلوكوز بالدم الذي يكون قد انخفض بعد التدريبات والأنشطة الجسمية التي يقوم بتأديتها طول اليوم.

-علاج العظام بالموز

يرى الأخصائيين أن ثمرة الموز تمثل فوائد هامة عند تناولها بشكل يومي، حيث تفيد في علاج داء النقرس والتهاب المفاصل.

-محاربة التدخين بالموز

يستطيع الدم أن يتخلص عن طريقهم من نسبة النيكوتين وآثاره في الجسم، وهذا لاحتوائه على عنصري المغنسيوم البوتاسيوم.

-معالجة اضطرابات الدورة الشهرية

يساعد الموز في معالجة يعالج النزيف النسائي واضطراب الدورة الشهرية، وهذا لما تحتويه من زيادة هرمون البروجسترون.

-فوائد الموز على الشعر

يساهم الموز على حماية الشعر من الجفاف والتلف لغناه بالفيتامينات والزيوت، بالإضافة إلى زيادة الشعر لمعانا وحيوية، والحماية من تقشر جلد الرأس، لاحتوائها على العناصر التي من أهمها البوتاسيوم والكربوهيدرات.

-علاج مشاكل الشعر بالموز

يساعد الموز على حماية البشرة، وجعلها أكثر نضارة وحيوية، وحمايتها من التجاعيد، وترطيب الجلد الجاف، ومحاربة الشيخوخة، لاحتواء الموز على كلا من عنصر البوتاسيوم والمغنسيوم بالإضافة إلى فيتامين (ب 6) وفيتامين (ب 12) وفيتامين (أ).

حماية المرأة الحامل والجنين بالموز

يساعد الموز على نمو جهاز الجنين العصبي، بالإضافة إلى إيصال اليه الأوكسيجين خلال أنسجته، بل ويساعد على إعطاء المرأة الحامل التغذية التي تحتاجها، لاحتوائها على الفيتامينات الضرورية.

أضرار الموز على الصحة

كثرة تناول الموز أحدثت أضرار على جسيمة على الصحة وهي:

-أصبح تناول الموز بكثرة دون تناول الماء معه شكل على الجسم خطر كبير وهو الانتفاخ والإمساك والإسهال، لذا ينصح بتناول الموز باعتدال.

-كثرة تناول الموز خلال اليوم الواحد قد يودي إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ.

-تناول الموز بكثرة عمل على تمدد الأوعية الدموية.

-كثرة البوتاسيوم قد تؤدي إلى مشاكل في القلب.

-الكثرة من تناول الموز أثر على الأسنان بالتسوس، وذلك في حال لم يتم تنظيفها بشكل جيد بعد تناول الموز.

-لا يعتبر الموز مناسب لمعظم الفئات وخاصة ممن يعانون من الحساسية عند تناوله.

-يضر الموز بالقلب في حال تم تناوله على الريق.

-التعرض للصداع النصفي عند تناوله بكثرة، وهذا لاحتوائه على كميات كبيرة من التيرامين.

-يفضل أن يمتنع مرضى الكلى عن تناول الموز لارتفاع نسبة البوتاسيوم فيه، لأنه يرهق وظائف الكلى.

-تناول الموز بكميات كبيرة سببا للغازات في الأمعاء، لاحتوائه على سكر الفركتوز والألياف الذائبة.

إذا أعجبكم هذا الموضوع لا تنسوا ترك تعليق تحفيزي مع مشاركة المقال مع غيركم ليستفيدوا به

شاهد أيضاً

فوائد وأضرار البصل الطبية | فوائد وأضرار

لا شك أن القيمة الطبية والدوائية للبصل عظيمة وكبيرةالمحتوي0.1 لا شك أن القيمة الطبية والدوائية …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *